好好問問自己，到底什么是你人生中真正想要得到的？你希望有個美滿的婚姻嗎？你希望得到孩子們的尊敬嗎？你希望擁有很多的財富、漂亮的汽車、成功的事業和豪華的別墅嗎？
你希望能到世界各地去旅行，親眼看看各種名勝古跡嗎？你希望成為受萬人囑目和歡迎的搖滾歌手嗎？
你希望成為發明時空機的先驅嗎？你希望成為德麗莎修女服務團里的一員，去救助貧苦、饑餓的人們嗎？亦或是成為世界上重要的環保人士？
不管你的心里有什么樣的希望，當作這樣的夢之前不妨先問問自己這個問題：“何以我會有這樣的念頭？”當你想有一輛漂亮的車子時，是不是因為它能帶給你有成就和自豪的感覺？ 當你的孩子親吻你時，可知是什么讓你會有甜蜜的感覺？ 如果你認為那只是兩片不同的皮膚接觸而已，那你何不干脆讓一條狗去吻你呢？我們一切的情緒其實乃是腦子里的各種生化反應所致，而這種種反應都是在一瞬問發生的。
如果我們希望能夠掌握住自己的情緒，那么就必須下意識地控制腦子的反應，而不是任隨這些反應胡亂起舞。要想好好控制住腦子的反應，你不能不隨時注意自己身心所處的“狀態”。 我們的身心狀態可說是受制于神經系統中，千百萬神經活動的總合結果，這些活動乃是各種感覺器官將所測得的外界資料在腦中處理的過程。
我們對于大部分身心狀態是怎么發生的并不知道，因為當我們一接觸到各樣的事情，就會立即有相對的狀態產生，這個狀態可能是消極無力的也可能是積極奮發的，只是大部分的人不知道如何控制這些狀態的發生。 你可曾有過這樣的經驗，突然記不起一位熟悉朋友的姓名？或者一時忘了某個字的筆劃？何以會有這樣的現象？你明明知道那個朋友的姓名，也知道那個字該怎么寫，可就是當時記不起來，難道說你笨嗎？當然不是，那只是你當時處在“笨的狀態”罷了。 任何時刻里，你的認知都受制于當時的狀態，而這時的認知便會影響你隨后的想法和做法 。
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