人的許多不必要的煩惱，往往在于沒有把握好心靈這桿秤--把重要的事情看得太輕，把不重要的事情又看得太重。我們夸大我們以為要夸大的東西，比夸大值得夸大的東西更多；我們輕視我們以為要輕視的東西，比輕視值得輕視的東西更多。
雅蘭學習成績很差，在班上位居后幾名，為此她很自卑苦惱。雅蘭最怕別人說她"腦子笨"、"不聰明"，為此她竟不敢刻苦勤奮地學習。有一次她剛準備看書，一位學習好的同學過來對她說："這么刻苦認真呀！"聽此話雅蘭趕緊又把書合上了。
雅蘭的苦惱來源于她貶低了"勤奮認真"的意義，過于抬高了"聰明"及"他人如何看自己"的價值。其實，人只要學習刻苦認真，注重改進方法，就必然會逐步成功，腦子也會聰明起來。然而，譏笑"刻苦認真"，在乎別人說自己聰明與否，并因此放棄了認真努力，這樣的人豈會成功？豈會聰明？豈會自信而少有煩惱？ 因此對于那些總是為某些單一的事情，如個矮、貌丑、口吃、丟失了某物之類的事情苦惱不已的朋友，勸你們不妨做一做如下的心理轉換："把你原本看得很大的事情看小，把你原本看小的事情看大。"如此你便會有一種不同的心理感受。
某年８月份的一天，有位當年參加了高考的考生找我咨詢。我問他高考考得怎么樣，只見他一臉沮喪沉痛地對我說："我又落榜了。我已是連續三年落榜了，我的人生過得真失敗呀！"
當時別的話我沒對他說太多，我只鄭重地告誡了他這么一句："記住，別老說/'我失敗了/'，你只需說/'我失敗了三次/'。你自己好好琢磨一下這兩句話的區別吧！"
第二年幾乎是在同樣的時候，這位考生給我寫信報喜，告訴我他考上了。他在信中這樣寫道："老師，那次咨詢后，我一直記著您的那句話。我不再對我徹底、終生地否定，而/'我失敗了三次/'這句話，意味著以前的幾次失利是有限的、過去了的挫折，并不能代表我的將來。當我感到自卑沮喪時，我就用/'我只是失敗了三次，有什么了不起的，我終會成功/'來激勵自己。結果在這一年里，我保持住了沉穩自信的心態，終以優異的成績考上了理想的大學。"
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