有人成天都擔心別人對他們的看法。為了幫助他解決這個問題，我會教他們“18/40/60規則”：
當你18歲時，你會覺得每個人都在關注你；
當你40歲時，你會不完全介意別人對你的看法；
當你60歲時，你會意識到沒有人關心你的私事。
人們成天都在擔心和思考他們自己的事，而不是你的事情。想一想你自己是怎樣度過一天的。今天，你都想些什么呢？是在想其他人在干什么，還是想你自己要做什么或者想做什么？顯然，你一直都會想這些事情：你這一天需要做什么，要見什么人，要付哪些賬單，老板或者孩子會給你帶來什么麻煩，你的伴侶是不是喜歡你等等。人們只會關心他們自己的事，根本不會在意你的事情。你需要根據自己的目標來思考并且做出決定，不是父母的目標，不是朋友的目標，也不是同事的目標。
擔心別人對自己的看法，通常是那些患有社交恐懼癥或者那些會對社交情境感到害怕或不適的人的普遍特點。潛在的問題是，這些人常常覺得別人在評價自己：評價自己的外貌、服裝、談吐等。
停止擔心別人對自己的看法，把你的思維、決定和目標都集中到你真正渴望的事物上，以及那些對你而言真正渴望的事物上，我并不是在鼓勵以自我為中心的生活方式，大部分人都希望自己能和別人建立起友好的關系，并且希望自己能夠對他人有所幫助。但是，你需要根據自己的想法行動，而不是考慮他人對你的看法。
(司志政摘自中國人民大學出版社《幸福人生，從善待大腦開始》一書)
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