心理健康可以被定義為一種樂觀、自信，能讓你對每件事情保持愉快心情的態度。它和身體健康很像。為了要達成這個計劃，你一定要每天不斷地去做，直到它成為你的第二天性為止。
這樣的過程并不容易，但是不斷的努力與持續的練習將會讓你辛勤耕耘之后得到豐收。這種過程絕對會讓你整個人生變得更好。
你整天都可以進行這七項心理練習來保持積極、樂觀及心理的健康。各行業里最成功的專業人員都會采用這些練習。這些練習是每個成功領域中，心理建設的基礎。
積極的自我對話
這七項練習的第一項是積極的自我對話。幾十年來，心理學的研究已經發現到，自我對話的方式比其他任何一種因素更能決定你的感覺。你的生活情緒或“生活的情趣’’取決于你內心的對話及信仰。
賓州大學的馬西?謝利格曼(MartinSelignmn)教授，在他《學習來的樂觀主義》(LearnedOptimism)一書中，稱此為“解釋形態”(explanatorystyle)。
你的解釋形態就是你對發生在自己身上的事物的解釋方式。神經語言學家稱之為“加框”(framing)。你改變對這些事件的自我解釋，不管是正面或負面的解釋，則稱之為重加框。
這就是你對你周邊事件的解釋方法。它組成了你的內心對話，也就是說，當你從外在環境得到訊息之后，腦海中立刻會閃過一些文字，然后你會透過思想加以處理。正如莎士比亞所說的：“事情是沒有好壞之分的，全看你怎么去想它。”
心靈學派大師(Sufi)以色瑞?甘(1zrat)曾經寫過一句話：“生活就是一連串的問題。”你的生活似乎是被一些負面的事件所充斥。
所有收音機及電視節目、新聞報導、報紙及新聞雜志都充滿了負面和感傷的故事。你周邊朋友所討論的內容大都是繞著問題、是非、憂慮及對未來的不確定打轉。你和客戶討論的話題，也不外乎為什么他們的生活和企業的狀況會不好，而無法購買你的產品和服務。
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